Preporuke lekara: Briga o zdravlju
Rak je izlečiv ukoliko se otkrije u ranoj fazi. Važne su redovne godišnje kontrole zdravlja kod lekara (krvna slika, biohemija, pregled stomatologa). Svaku bol prihvatite kao prijetelja, kao opomenu da se javite lekaru. Bilo kakva nova, neuobičajena promena, novi čvor na telu je razlog da potražite svog lekara.
- Radite samopregled dojki jednom mesečno, godišnje uradite pregled lekara i USG dojki, mamografiju posle 45. godine raditi na dve godine.
- Jednom godišnje je potebno uraditi ginekološki pregled, Papa test i ginekološki USG.
- Ukoliko su se promenile navike sa pražnjenjem, ili se pojava zatvora smenjuje sa retkom stolicom, ukoliko ima primesa krvi i služi u stolici odmah se javite lekaru. Jednom godišnje uradite FOBT test nakon 50. godine života.
- Pojava kašlja koja traje duže od dva meseca, iskašljavanja gustog sadržaja sa primesama krvi i otežano disanje mogu biti znak bolesti pluća.
- Ukoliko primetite jaču prebojenost mokraće, krv u mraći obavezno se javite lekaru. Ukoliko muškarac otežano bolno mokri, a mlaz bude tanak i isprekidan, mokraća bude crvena odmah se javiti lekaru.
- Ukoliko ste primetili uvećan čvor na vratu, otežano gutanje posetite lekara.
Ukoliko poznajete osobu koja ima neku od ovih tegoba, pomozite joj savetom da poseti lekara. Osvrnite se oko sebe, nekom treba Vaša pažnja.
Prim. dr Đerđi Šarić
Preporuke psihologa
Da bi ste kvalitetno vodili brigu o svom zdravlju i uspešno predupredili različite zdravstvene probleme važno je da radite na očuvanju i unapređenju kako fizičkog, tako i mentalnog zdravlja.
- Prevladavanje stresa: Prihvatite da je stres sastavni deo savremenog života i naučite zdrave načine za prevladavnja stresa.
- Redovna fizička aktivnost: Budite fizički aktivni, šetajte, trčite, vežbajte, jer će vam te aktivnosti poboljšati ne samo fizičko, već i mentalno zdravlje.
- Zdrava ishrana: Neka vam ishrana bude uravnotežena, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, jer to može pozitivno uticati na vaše celokupno zdravlje.
- Dovoljno sna: Kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje. Pokušajte da spavate 8 sati svake noći.
- Vežbajte tehnike opuštanja: Naučite da se opustite! U tome vam mogu pomoći različite tehnike opuštanja kao što su vežbe svesne pažnje (majndfulnes), meditacija, joga ili duboko disanje.
- Održavajte socijalne kontakte: Pronađite vremena za druženje sa prijateljima i porodicom! U dobrom društvu je sve lakše, pa i problemi i tuge.
- Potražite pomoć kada je potrebno: Ako se osećate preopterećeno, bezvoljno ili imate neke druge probleme sa mentalnim zdravljem, ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć!
psiholog
Izabela Rašković
Poruka osobe lečene od maligne bolesti
Svako od nas može dobiti kancer. Pored genetske predispozicije, poznatih faktora rizika, stres je najčešći okidač razvoja bolesti.Važno je da osluškujete svoje telo, idete na redovne kontrole zdravlja, i otkriti bolest u najranijoj fazi.
Ukoliko primetite neke promene na dragim ljudima oko Vas podstaknite ih da idu na lekarski pregled i pomozite im da spasu život. Upravo su žene iz udruženja spasile meni život kad sam posle 12 godina od operecije raka dojke dojke dobila metastaze. Počela da kopnim, budem nezainteresovana i odsutna i sve sam pripisivala godinama i šećernoj bolesti. Ispitivanjem smo brzo došli do rezultata koji su potvrdili metastaze na kostima.
Budno oko i redovni odlasci na preventivne preglede mogu spasiti Vaš život i nečiji život oko Vas. Osim toga osvrnite se oko sebe, možda nekoma treba i vaša pažnja, podrška, pomoć, osmeh ili društvo.
Mara Dobrić,
diplomirani farmaceut u penziji
Preporuke sa radionice „Moje telo i ja“
Кratak opis radionice: U radionici „Moje telo i ja“ polaznike upoznajemo sa značajem doživljavanja sopstvenog tela kao neodvojivog dela ljudskog bića i sa teškoćama do kojih dolazi kada se telo i telesni integritet naruše, a naročito zbog bolesti.
Cilj radionice je upoznavanje sa konceptom telesne celovitosti i razumevanjem značaja ovog koncepta za kvalitetniji život osoba obolelih od malignih bolesti, ali i drugih osoba sa narušenim telesnim integritetom.
Sadržaji radionice su usmereni na podršku polaznicima u razumevanju koncepta telesne celovitosti, razumevanju i prihvatanju promena koje u telesnosti nastaju usled bolesti i drugih uzroka, kao i prihvatanju svih posledica koje telesne promene donose u život, poput gubitka delova tela, gubitka funkcije delova tela, gubitka kose, poremećaja odnosa u porodici i među partnerima koji iz promena telesnosti proističu, menjanja odnosa sa decom, okolinom, promena u psihičkom životu, i drugog.
Osnovni pojmovi koji se razmatraju: Кoncept „Doživljaj telesne celovitosti“; Telesni integritet; Veza ljudskog tela i čoveka u celini; Promene telesnosti usled bolesti; Privremeno i trajno narušena telesnost; Gubitak delova tela; Izmene u funkcionisanju delova tela; Gubitak kose; Poremećaji odnosa u porodici; Poremećaji partnerskih odnosa; Poremećaji odnosa sa decom; Promene u psihičkom životu; Prevazilaženje prepreka
Poruke za učesnike:
Moje telo je hram.
Ja sam odgovoran/a za svoje telo.
Svoje telo čuvam, pazim i negujem.
Volim svoje telo jer je ono moje najbolje i jedino telo.
Telo nas ne čini potpunima. Ali nam pomaže da to budemo.
Nepotpuno telo ne znači da je nepotpun ili nesavršen i čovek koji ga ima. Čovek i telo se nadopunjuju i podržavaju.
Potpuno telo ne znači da je potpun i savršen i čovek koji ga ima.
Dr Marinela Šćepanović
Kontaktirajte “Centar Zdravka”
telefonom na (025) 44 00 44, ili mejlom na